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Além disso, você precisa entender que para conseguir ter um sono melhor você precisa se libertar de vários hábitos negativos que só te impedem de ter uma vida mais feliz, ou seja, não se trata apenas de tomar um chá, ou tomar um banho antes de ir para cama, mas é algo ainda maior. Procure se libertar de emoções negativas, pensamentos destrutivos e construa uma mentalidade que faça você se amar mais e buscar o melhor para si.
O vídeo abaixo pode ser usado para relaxar e também como um remédio natural para dormir, uma vez que simula aquela chuva bem gostosa a noite que bate na janela do quarto! Veja:
1 – Valeriana
Trata-se de uma planta amplamente usada inclusive é encontrada em muitos suplementos. A raiz dessa planta tem efeito tranquilizante, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono, além de diversos outros benefícios. É recomendado tomar uma dose entre 45 a 450 mg, 30 minutos antes de deitar.
2 – Maçã
Da mesma maneira que a erva cidreira e a camomila, a maçã também possui propriedades sedativas. Junte esses ingredientes e faça um suco que, é um remédio natural sem contraindicações nem efeitos colaterais, além de muito delicioso.
3 – Aromaterapia
É um segmento da fitoterapia que age no tratamento das doenças a partir do uso de óleos essenciais. As substâncias costumam ser extraídas de diversas partes das plantas, como folhas, rizomas, caules, flores ou cascas e que podem ser utilizadas tanto na ingestão, como também em banhos, massagem e inalação.
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