Anda com muitas dificuldades para dormir, devido ao excesso de trabalho, estudos, stress ou tarefas desgastantes? Veja como dormir rápido com uma simples receita de chá que irá te ajudar!

Saiba que é muito importante ter um sono reparador para manter sua saúde, inclusive sua dieta em dia! O sono é muito importante para o funcionamento completo do organismo.

Veja Como Dormir Rápido Com Esse Calmante Natural de Camomila:

Conheça os incríveis benefícios da camomila para a sua saúde, um dos principais benefícios da camomila é seu efeito calmante e nesse post além dos benefícios você vai conhecer uma receita garantida para acabar com a insônia e as noite mal dormidas.

O ideal é consumir o chá de camomila diariamente, alguns estudos comprovam também a eficiência dos benefícios da camomila promovendo uma taxa de cura mais rápida principalmente para queimaduras, isso ocorre porque a camomila possui efeito anti inflamatório e as pessoas podem tanto beber chá como aplicar folhas secas na área afetada.

No caso de um resfriado comum a camomila também é eficaz pois possui algumas propriedades diuréticas e também altos níveis de antioxidantes e nutrientes que ajudam a manter uma dieta saudável e equilibrada.

Com relação ao sono, a camomila possui propriedades sedativas sendo ideal para auxiliar no tratamento da insônia e ansiedade. O ideal é que a pessoa beba uma xícara de chá de camomila 30 minutos antes de se deitar. É importante também reforçar que quando for deitar, desligue todo e qualquer aparelho eletrônico, desligue todas as luzes e deixe o quarto em uma temperatura agradável para pegar no sono.

Modo de Preparo do Chá de Camomila:

Coloque 1 xícara de água para ferver em um recipiente, assim que levantar fervura coloque uma porção de camomila  e deixe descansar por três a cinco minutos.

Depois disso pegue um coador e coe na sua xícara (não coloque açúcar). Pode ser consumida nesse momento. Depois que terminar de tomar o chá é só deitar e relaxar!

Agora que você já sabe como dormir rápido com um simples chá, compartilhe esse post com pessoas que você deseja ajudar! Os chás para dormir são ótimos para combater a insônia, a ansiedade e o stress do dia a dia. Aproveite essas maravilhas da natureza!

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) mais de 11 milhões de brasileiros sofrem de depressão. Entre os anos de 2005 e 2015, ela registrou um crescimento 18,4%.

Esse distúrbio, muitas vezes, ocorre de forma silenciosa, e é necessário prestar atenção nos sinais para que seja possível realizar um diagnóstico o quanto antes.

Confira abaixo alguns dos sintomas de depressão.

Principais sintomas de depressão:

1. Insônia

A insônia é um dos sintomas mais comuns de quem sofre com depressão. Esse tipo de distúrbio ocorre, principalmente, por conta da desregulação hormonal que essa síndrome gera no organismo e que afeta a qualidade do sono como um todo.  VEJA: O Melhor Remédio Para Dormir!

2. Distúrbios de peso

Outro sintoma da depressão é o ganho ou a perda de peso em um curto espaço de tempo.

Isso acontece porque o apetite da pessoa que sofre dessa doença, acaba sendo afetado. Em alguns casos, os pacientes começam a comer de forma exagerada. Em outros, eles não sentem vontade alguma de comer.

Além disso, como a pessoa depressiva tem frequentes problemas de sono, a desregulação do apetite aumenta ainda mais, já que a qualidade do sono interfere diretamente nesse quesito.

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Inclusive, uma das comorbidades que pode acompanhar a depressão é a obesidade.

3. Dores musculares

As dores musculares também são muito frequentes entre as pessoas que sofrem de depressão. Estudos apontam que isso acontece por conta da mudança brusca de humor.

Pacientes depressivos se sentem tristes e importantes frequentemente, o que acaba gerando o aumento das dores e desconfortos musculares.

4. Problemas dermatológicos

Esse é um sintoma que poucas pessoas associam a depressão, mas, que também faz parte do quadro de sinais.

Como os níveis de estresse aumentam em pacientes depressivos, a quantidade de hormônio do estresse (cortisol) também acaba crescendo, desencadeando uma série de problemas dermatológicos.

Logo, o paciente começa a desenvolver quadros de acne, eczema, cravos e até mesmo psoríase.

5. Mau funcionamento do sistema digestivo

Problemas no estômago também são sintomas associados ao quadro de depressão. Entre os mais comuns estão, refluxo gástrico, enjoos e náuseas constantes, constipação e até mesmo diarreia.

Isso acontece porque o humor e o sistema digestivo estão diretamente ligados. Quando um dos dois não está funcionando de maneira correta, o outro também acaba sendo afetado.

6. Cáries e outros problemas dentários

A depressão também pode desencadear caries e outros distúrbios dentários. O paciente que sofre desse mal tende a não cuidar da higiene bucal de forma correta, desencadeando todos esses problemas.

7. Enxaquecas e dores de cabeça constantes

Por fim, um dos sintomas da depressão são as enxaquecas e dores de cabeça constantes. Elas ocorrem por conta do alto nível de estresse do paciente com depressão.

O desconforto pode ser tão grande que nem mesmo o uso de analgésicos consegue amenizá-lo. Essas dores podem desencadear outros problemas, tais como visão turva, dormência e torcicolo.  VÍDEO Ensina Como “Pegar no Sono” em Apenas 10 Minutos…

Esses são apenas alguns dos sintomas de depressão. Por estarem ligados também a outras doenças, muitas vezes eles podem ser confundidos como sintomas de outros quadros clínicos.

Caso você sinta qualquer um desses sintomas, juntamente com desânimo e tristeza constante, procure um médico. A depressão pode ser tratada, desde que você tenha acompanhamento de um profissional.

Fontes e referências:

[1] https://www.minhavida.com.br/saude/listas/18674-8-sintomas-fisicos-de-depressao-alem-da-tristeza

[2] https://vivabem.uol.com.br/noticias/redacao/2018/07/10/depressao-sintomas-tratamento-tipos-e-relacao-com-suicidio.htm

[3] https://www.webmd.com/depression/guide/depression-symptoms-and-types

Uma pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que o Brasil é o país com maior taxa de pessoas com transtorno de ansiedade. Quase 10% da população sofre com algum tipo de crise de ansiedade.

Distúrbios desse tipo podem ser desencadeados por vários motivos. Estilo de vida estressante, noites mal dormidas, problemas financeiros ou amorosos, e até mesmo coisas simples do dia a dia, como o convívio com outras pessoas.

Esse transtorno precisa de tratamento médico, uma vez que um problema sério assim como qualquer outra doença. Contudo, existem algumas coisas que você pode fazer para controlar a crise de ansiedade. [ É importante também saber se não há outros sinais que indicam a depressão.]

Confira abaixo

Descubra agora como controlar crise de ansiedade

1. Busque saber a causa da crise de ansiedade

A primeira coisa que você precisa fazer quando o sentimento de medo e insegurança começar a chegar é saber o porque está se sentindo assim. Pergunte a si mesmo, o que está acontecendo naquele exato momento.

Pessoas ansiosas se preocupam excessivamente com coisas que nem sequer chegaram a acontecer, ou seja, seu pensamento está sempre conectado ao futuro, ao que está por vir.

Para controlar a ansiedade, você precisa se concentre no que está acontecendo no agora. O lugar onde você está, a atividade que você está fazendo.

REMÉDIO PARA ANSIEDADE: Veja o resultado de Amanda Soares

2. Conte de forma regressiva e respire profundamente

Outra forma de controlar a crise de ansiedade é a contagem regressiva. Comece a contar do 5 até o 0 de forma lenta e depois inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca.

Faça isso quantas vezes forem necessárias. Esse exercício auxilia a sua mente a retomar o foco no presente, bem como te ajuda a eliminar os pensamentos negativos.

3. Coloque alguma música calma para tocar

Já foi comprovado cientificamente que músicas mais agitadas acabam deixando nossa mente e corpo mais acelerados. Por isso, em uma crise de ansiedade, coloque uma música calma e tranquila no ambiente. O ideal é um instrumental, ou até mesmo sons da natureza.

Se concentre em cada nuance do som que está preenchendo o espaço e deixe, pouco a pouco, ele preencher o lugar dos pensamentos negativos. Deixe a sua respiração no mesmo ritmo da música e vá se acalmando aos poucos.

[Veja Também]: Como Dormir Bem – 4 MELHORES Dicas!

4. Use os seus sentidos e se conecte a ele

Quando você tem uma crise de ansiedade, o sentidos e pensamentos ficam confusos e nublados. Para que você consiga retomar o controle do seu corpo e mente, é necessário se reconectar a eles.

Para isso, comece a contar de forma regressiva de 0 a 5. Ao final da contagem, inspire e respire lentamente. Em seguida, foque o seu olhar em algum objeto ao seu redor e comece a perceber todos os seus detalhes. Preste atenção nos sons do ambiente e sinta os cheiros ao seu redor.

Por fim, toque o chão ou algum objeto próximo com as mãos e sinta a textura e forma. Veja cada detalhe do item e guarde isso na sua memória. Ao final, você verá que já terá mais controle sobre tudo.

Cada pessoa consegue ligar com uma crise de ansiedade de um jeito diferente. Use essas dicas no seu dia a dia e vá as adaptando. Assim, será mais fácil lidar com esse transtorno.

Fontes e referências:

[1] https://www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade

[2] https://pt.wikipedia.org/wiki/Ansiedade

[3] https://adaa.org/understanding-anxiety