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Andar de bicicleta fortalece você por completo!

Bora pedalar?

Um dos meios de transporte alternativos hoje em dia é a bicicleta. Acima de tudo, andar de bicicleta é muito saudável, prazeroso e contribui com o meio ambiente. Antes, entretanto, recomenda-se fazer uma avaliação médica para determinar a intensidade do exercício, já que cada pessoa apresenta um determinado peso e condicionamento físico. Para os que desejam emagrecer, é necessário associar a atividade a uma alimentação equilibrada.

Confira 5 MOTIVOS para começar a andar de bicicleta HOJE:

– Melhora a frequência cardíaca: a intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco. Sendo assim, durante o treino com a bicicleta é possível fortalecer o coração, visto que se trata de uma atividade aeróbica.

– Retenção de líquidos: quanto mais se pedala, mais o metabolismo acelera. Mantendo uma boa hidratação (antes, durante e após o treino) o corpo tende a potencializar os processos orgânicos, incluindo a eliminação de toxinas. Isso resulta no melhor funcionamento dos rins e na diminuição daquela sensação de inchaço provocada pela retenção de líquidos.

– Pele mais saudável: as pedaladas tornam o coração mais fortalecido e os pulmões tendem a respirar com mais qualidade. Com isso o metabolismo se torna mais eficiente, potencializando a renovação celular e a eliminação de toxinas .

– Controla a ansiedade: o pedalar é uma atividade física que exige muito do corpo e uma das respostas a este estímulo está associada à produção de hormônios que asseguram bem-estar e relaxamento, como a endorfina. Andar de bicicleta ou realizar aulas de spinning pelo menos 3x por semana garante o controle do estresse e ansiedade.

– Definição muscular: os membros inferiores são mais exigidos durante o treino e resultam em músculos bem definidos. Porém, não necessariamente ocorre o aumento de massa muscular. O abdômen tende a ficar mais definido devido à necessidade de boa postura e contração permanente para proteger as costas de dores e lesões.

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