Beber mais Água é importante para todos! A água é o composto de maior volume no corpo humano, correspondendo a aproximadamente 75% dele, sendo fundamental para a nossa existência e para a qualidade de vida de todos os tipos de seres vivos no nosso planeta.

Muitas pessoas já ouviram falar que o consumo da água é importante e que o ideal é tomar ao menos dois litros de água por dia (em média), mas muita gente acaba não fazendo isso e nem sabendo os benefícios que está deixando de aproveitar por conta da falta de consumo de água.

Sabendo disso, separamos cinco principais motivos para beber mais água durante o dia e porque o seu consumo frequente em boa quantidade pode mudar sua vida e trazer benefícios à saúde de maneira revolucionária.

Veja abaixo 5 motivos para beber mais água:

1 – Beber bastante água é fundamental para evitar a desidratação

O consumo de água nas quantidades diárias recomendadas é fundamental para evitar a desidratação do nosso corpo. Parece óbvio dizer isso, mas a desidratação é um grande problema que pode ter gerar consequências muito ruins para quem toma pouca água.

Sintomas como tonturas, dor de cabeça, desmaios, náuseas e sensação constante de sede podem mostrar que você está desidratado, sendo a falta de água no corpo um grande motivo de alterações prejudiciais no interior de nosso corpo, justamente pelo fato de que a maioria dele é composta por água.

Portanto, beber de 2 a 3 litros de água por dia (em média) é mais do que essencial para evitar a desidratação!

2 – A água pode prevenir doenças renais

Como os rins são responsáveis pela filtragem das substâncias que entram no nosso corpo, a pouca quantidade de água dificulta a execução de suas funções, podendo causar doenças como pedra nos rins (cálculo renal) e cistos na região.

Para evitar esse tipo de concentração de substâncias nos rins, basta tomar água regularmente no seu dia!

3 – O consumo de água faz bem para a pele

Beber água com constância é algo excelente para a nossa pele, pois ajuda a hidratar e repor os tecidos mortos das camadas da pele.

Logo, o consumo de água é ótimo para o rejuvenescimento da nossa pele a manutenção de sua saúde e de seu aspecto macio, hidratado, sem rugas, acnes, sinais e cicatrizes.

4 – Tomar água com frequência previne o mau humor

Existem estudos publicados que confirmam que tomar água pode contribuir para afastar o mau humor, visto que a desidratação dos nossos órgãos internos, principalmente do nosso cérebro, podem causar variações negativas no nosso humor.

Por tal razão, beber água constantemente é excelente para ter um bom humor durante todo o dia!

5 – Tomar muita água ajuda no emagrecimento

A correta ingestão de água é um grande aliado na perda de peso, já que contribui para a sensação de saciedade e impede que você coma com maior frequência, também acelerando o metabolismo e o processo de queima de gordura.

Aliado a um bom suplemento alimentar como o Sinedrol, que funciona para acelerar o metabolismo, queimar a gordura corporal e promover o crescimento e a definição muscular, o consumo de água tem tudo para contribuir com o emagrecimento!

Gordura localizada, pneuzinho na barriga e roupas que não cabem mais, essas foram alguns dos motivos que levaram-nas a iniciar um Plano de Corrida  para Eliminar Peso e os resultados foram surpreendentes, em duas semanas atingiram a incrível marca de perda de 5 Kg somente fazendo essas ações.

Primeiro passo foi determinar quantas vezes por semana seria ideal, como ambas são iniciantes na pratica de corrida, planejaram alocar a atividade em 03 vezes na semana, de forma que o organismo pudesse ter intervalos de descanso e não fossem sobrecarregados os músculos e as articulações.

Também fizeram de forma responsável a escolha de um tênis com alto poder de impacto, também para poupar as articulações e assim atingirem bons resultados na empreitada, por ser a corrida é uma atividade de alto impacto foi sugerido a elas que começassem por meio de caminhadas e fossem gradualmente para o trote que são os passos mais acelerados e por fim iniciassem na pratica da corrida, para quem é totalmente sedentário o indicado é que façam pelo menos de 1 a 3 meses de caminhada da leve para a moderada, e à partir do quarto mês mudem de faixa indo para o trote, o qual é indicado que seja feito por pelo menos de 1 a 3 meses.

Também para aquelas que nunca fizeram nenhuma atividade física é indicado consultar um médico clínico geral ou se possível um cardiologista, lembrando que essas mulheres tiveram a precaução de irem ao médico e avaliarem a capacidade cardiopulmonar para então começarem a prática da corrida.

Treino inteligente de corrida para mulheres

Elas entenderam que quando se deseja algo, nada nem ninguém, nem mesmo a própria mente pode fazê-las mudar de opinião, acreditar é o primeiro passo para quem deseja atingir um objetivo. O treino inteligente de corrida para mulheres utilizado, foi a seguinte planilha de treinos monitora em equipe onde os diferentes tipos e estilos de corrida foram adotados.

• Faça pequenos treinos de 15 a 25 minutos em terrenos variados: como treino na rua, na grama, em trilhas ou em quadras onde o piso é mais rígido, essa variação de terreno é essencial para o fortalecimento muscular e também cardiorrespiratório, diminuindo os impactos nas articulações.
• Modulações de velocidade: alterne a velocidade da corrida, iniciando com leve (trote mais acelerado), moderada e mais rápida no final, as chamadas sprints, que são os tiros de velocidade onde são gastos altos picos de energia. Organize seu treino em módulos, e vá monitorando as velocidades e tempos atingidos.
• Além de terrenos variados, corra em inclinações diversas: sejam em retas, subidas e descidas, cada inclinação deve ser anotada para posterior avaliação, nas subidas use o cronometro para identificar quantos metros em quanto tempo consegui efetivar o percurso, dessa forma com o tempo será possível analisar sua evolução na corrida e grau mais elevado, e também medir a quantidade de gasto energético.
• Faça o calculo do FCM (frequência cardíaca máxima): esse cálculo é indicado para avaliar a quantidade de gasto calórico de cada intensidade do treino, é feito da seguinte forma, faça o calculo de 88% de sua idade, por exemplo, se você tem 32 anos, 88 x 0,32= 28,16, em seguida subtraia esse resultado de 206, será então encontrado o FCM, nesse exemplo será 206 – 28,16 = 177,84. Para que a atividade seja feita a 80% da FCM como, por exemplo, a indicada na corrida leve, o calculo é o seguinte 177,84 x 0,80 = 142,27 o que significa que você devera manter os batimentos cardíacos por volta de 142 batidas por minuto ou 35 batimentos a cada 15 minutos.

Com essas dicas do Plano de Corrida você e suas amigas podem iniciar a prática de corrida e perder peso de forma rápida e inteligente.

Com certeza, em algum momento você já deve ter ouvido falar sobre colágeno — aquela substância naturalmente produzida pelo corpo humano que é responsável pela firmeza e pela elasticidade da pele, das unhas e do cabelo. Mas, você conhece o colágeno tipo 2?

Além de manter a pele jovem e bonita, ele também contribui para preservar os cabelos e unhas fortes e, também a integridade de ossos, cartilagens e tendões.

Na medida em que vamos envelhecendo, o corpo diminui a produção natural de colágeno. Dessa maneira, em alguns casos, a suplementação com o colágeno tipo 2 é necessária.

Então, continue lendo este artigo, pois, nele, vamos falar sobre os benefícios que essa proteína proporciona para sua saúde e para nosso bem-estar.

Quais são os tipos de colágeno?

Colágeno tipo I

O colágeno tipo I ou colágeno hidrolisado, é uma proteína extraída de ossos e cartilagens de animais. Durante o processo de produção da substância, há uma quebra de moléculas em partes menores, facilitando assim a absorção pelo organismo.
O colágeno tipo 1 é indicado para prevenir úlceras gástricas, fortalecer cabelos e unhas, melhorar o aspecto e firmeza da pele, entre outros.

Para quem precisa do suplemento, é recomendável consultar antes um médico, nutricionista e assim verificar as reais necessides, bem como a quantidade de colágeno hidrolisado a ser consumida diariamente.

Colágeno tipo 2

O colágeno tipo 2 é uma proteína semelhante à natural do organismo. Ele é fabricado com base nas fibras de colágeno da cartilagem dos ossos animais, como a de bovinos.
Ao contrário do colágeno tipo 1,  sua fabricação é um pouco diferente, pois preserva todas as propriedades originais da proteína, ou seja, não há quebra de moléculas em menores partes.

O colágeno tipo 2 é indicado para quem necessita tratar ou prevenir doenças articulares como artrite e osteoartrite, lesões de cartilagem, artrose e osteoartrose, lesões nas articulações e artrite reumatóide.

Para saber mais sobre o colágeno tipo 2 e conhecê-lo em formato de cápsulas, clique aqui.

Já pensou em eliminar aquela barriga indesejável e ainda ganhar mais autoestima, melhorar sua libido e de quebra um shape invejável? Esse método é para quem realmente quer mudança sem fazer corpo mole, se você quer secar a barriga não faça isso! O método é eficaz, de fácil acesso e indicado para quem deseja com firmeza iniciar um processo de saúde que seja duradouro, se você quer eliminar gordura, obter saúde, e ter sua libido lá em cima continue lendo esse informativo.

Todos nós sabemos que a vida agitada nos exige diversas frentes de atenção, o homem moderno que gosta de se manter antenado, que deseja vivenciar experiências diversas em todas as fases da vida precisa estar bem consigo mesmo, e o nosso corpo quando está em sintonia reflete essa imagem, nos deixando bem e dispostos a curtir o melhor que a vida tem pra nos dar.

É possível secar a barriga?

Sim essa pergunta é feita por 10 entre 10 homens que estão acima do peso ou possuem uma barriga indefinida.  E sim é possível mesmo que você esteja mergulhado num mar de afazeres diários, e que muitas vezes esqueça de se cuidar ou simplesmente não tenha tempo mesmo!  Sim eu sei que é desgastante, que vira uma bola de neve e que quando menos se espera lá está ela, uma barriga de chopp ou aquele início de gordura abdominal extremamente incomoda.

E quero que saiba que você não está sozinho, cada vez mais homens vem buscando um estilo que se adeque a sua rotina de compromissos e responsabilidades, de forma simples e sem ações mirabolantes, do jeito que nós merecemos não é mesmo!

Não importa em qual estágio você se encontra o que importa é sua atitude! Planejamento e estratégia são as chaves para que qualquer missão seja bem sucedida, e obter uma barriga sarada é a sua missão. A estratégia inicial é determinar que SIM você pode começar agora mesmo

Sim é possível queimar gordura com esta estratégia Alpha – que já vou te falar, mas você pode estar pensando, lá vem aquelas promessas milagrosas sem pé nem cabeça, pois tenho uma notícia pra você! Não é promessa é garantia, com diversos depoimentos de sucesso e obtenção rápida de resultados.

Sim quero saber como queimar gordura abdominal e ter uma barriga em dia.

• Se você tem uma vida sedentária o importante é determinar suas metas semanalmente em um quadro ou até mesmo numa agenda eletrônica e ir acompanhando seu desenvolvimento, semana a semana, para então conseguir visualizar como estão seus esforços.
• Outra dica bacana é intercalar atividades físicas durante a semana, faça algo que realmente te anime e seja prazeroso, pois dessa forma você irá conseguir manter.
• Insira uma suplementação alimentar de qualidade e reconhecimento, dessa forma a queima de gordura será potencializada e também conseguirá melhorar a força, definição e o bem estar.
• E por fim elabore planos de alimentação saudável de acordo com sua realidade, nada de pratos e alimentos estranhos, respeite o seu paladar, faça boas escolhas.

Pense o quanto será potente os efeitos na sua autoestima, como se sentirá focado e  determinado após atingir seus objetivos. Sim nós homens queremos nos sentir bem, desejamos melhorar cada dia mais, e o bem estar físico está ligado a outras áreas da vida, como relacionamento, profissional e social. É mais que natural querer sentir-se bem, obter saúde para estar ao lado de quem amamos e viver a vida com toda plenitude.

Você deve estar se perguntando: É ideal pra mim? Sim, você pode conquistar ainda essa semana a mudança que trará efeitos consistentes em  sua vida, ganhando energia, massa muscular e resultados,

A gordura localizada é uma das grandes vilãs das mulheres, áreas como barriga, culote, áreas interna das coxas e braços são locais onde a gordura se instala.

Nesse momento dá um desespero de ver os pneuzinhos e barriga mais saliente, para quem se encontra nessa situação entenda que há dois pontos a serem observados. O primeiro é queimar a gordura do corpo e o segundo é o ganho de massa muscular para conseguir manter a queima de gordura contínua.

O músculo quando é estimulado utiliza gordura do corpo como energia, portanto quanto mais músculos você ganha mais gordura será queimada, quem faz atividade física para ganho de massa muscular está ao mesmo tempo delineando o corpo e queimando gordura, até mesmo quando se está em repouso o tecido muscular busca energia no organismo para continuar o processo de crescimento muscular.

Sim seguindo estes passos queimar gordura e ganhar massa de forma bem elaborada é possível ver resultados ainda esse mês. E para que você consiga colocar em prática esse planejamento.

Veja como conseguir eliminar a gordura localizada e ao mesmo tempo ganhar músculos bem definidos com estas 5 dicas que separamos para você:

1. Inicie uma ginástica localizada: com exercícios que trabalhem os grupos musculares e com o auxílio de caneleiras e pesinhos, é possível melhorar a definição muscular e conquistar maior quantidade de massa magra.
2. Pratique boxe: para quem não é adepto de musculação em academia, a prática de boxe é indicada ser uma atividade interativa, ajuda no fortalecimento da musculatura peitoral, também a musculatura da coxa, aumentando o fortalecimento corporal e a capacidade respiratória.
3. Atividades de isometria: os movimentos de concentração muscular com duração de 3 a 5 minutos auxiliam no aumento de resistência, tonicidade e força muscular, o que trarão resultados de crescimento muscular e consequentemente aumento da massa muscular.
4. Ioga: a pratica de Ioga também é uma opção para atingir a hipertrofia (aumento do volume muscular após estímulos físicos), a ioga trabalha em conjunto a respiração, sistema nervoso e movimentos de isometria, o que são possibilitam que você tenha movimentos de amplitude, tonicidade e ao mesmo tempo queime gordura pois são exercícios cardiorrespiratórios.
5. Pilates:  assim como o ioga o pilates também é uma atividade que engloba diversos aspectos do corpo humano, trabalhando de forma unificada por meio de exercícios de solo ou com o uso de acessórios a movimentação completa de todos os grupos musculares, auxiliando dessa forma a queima de gordura e aumento de massa magra.

Quer começar a ter uma fonte de renda extra vendendo Comida Fitness Congelada? Pois saiba que essa é uma excelente alternativa, tendo em vista o crescimento do setor de alimentação saudável.

Segundo um levantamento da Euro monitor Internacional, o Brasil deve ter um crescimento anual de 4,41% no segmento, até o ano de 2021. E muito disso se deve as mudanças de hábitos alimentares entre os brasileiros.

Mesmo com uma rotina corrida, as pessoas querem se alimentar de forma saudável. E é nesse cenário que as Comida Fitness Congelada se tornam uma fonte de renda excelente. Continue lendo esse post e veja como preparar e dicas para vender marmita Fit. Confira!!

Como preparar Comida Fitness Congelada?

Para quem deseja vender marmita fit, é importante tomar alguns cuidados na preparação, para garantir assim produtos de qualidade. Na hora de preparar é necessário:

·      Cuidar da higiene

Todo o processo deve ser feito em um local higienizado. Além disso, é importante usar luvas e touquinha para evitar contaminações.

·      Elaborar um cardápio adequado

Alimentação saudável não se resume apenas a legumes e verduras. Desde a quantidade da porção até os temperos usados, tudo precisa ser pensado com cuidado para a elaboração de um cardápio saudável

·      Congelamento correto

O congelamento é uma das etapas mais importantes. Isso porque, é ele que irá garantir uma boa conservação dos alimentos.

·      Atenção a restrições alimentares

Quem vai trabalhar com clientes com restrições alimentares, como celíacos, também precisa ter um cuidado extra. Isso porque, essas Comida Fitness Congelada devem ser feitas de forma totalmente separada das tradicionais, para assim evitar contaminação cruzada.

Dicas para vender marmita Fit

Quem deseja trabalhar com a venda de Comida Fitness Congelada, precisa se preocupar também com a divulgação. Afinal de contas, a propaganda é a alma de qualquer negócio.

E para garantir que as suas marmitas saudáveis realmente alcancem clientes em potencial, você deve colocar algumas dicas em prática.

·      Invista nas redes sociais

As redes sociais se tornaram poderosas ferramentas de marketing. Hoje se você quiser que um negócio tenha sucesso, precisa investir nessas plataformas.

Logo, para quem deseja vender Comida Fitness Congelada, é importante criar perfis e divulgar conteúdos de qualidade. Esses materiais devem mostras para as pessoas todas as vantagens que as marmitas saudáveis oferecem.

·      Identidade visual

Identidade visual é tudo aquilo que faz o consumidor lembrar da sua marca de forma visual. Logo, slogan, embalagens, tudo isso deve ser pensado com cuidado, de modo a criar uma memória afetiva.

·      Aspecto faz marmitas

Muitas pessoas “comem com os olhos”. Isso quer dizer que para suas marmitas chamarem a atenção dos clientes em potencial e assim estimular a divulgação, elas precisam ser gostosas, mas visualmente lindas!

·      Conclusão

Se você deseja atuar no ramo de marmitas saudáveis, e tornar o seu negócio lucrativo, conhecimento é indispensável. E para quem deseja entender mais à fundo esse mercado e assim se destacar, o Negócio Marmita Fit é uma excelente alternativa.

Por meio dele você aprenderá como ganhar até 12 mil por mês com Comida Fitness Congelada, e assim garantir sua independência financeira. Saiba mais nesse link.

Anda com muitas dificuldades para dormir, devido ao excesso de trabalho, estudos, stress ou tarefas desgastantes? Veja como dormir rápido com uma simples receita de chá que irá te ajudar!

Saiba que é muito importante ter um sono reparador para manter sua saúde, inclusive sua dieta em dia! O sono é muito importante para o funcionamento completo do organismo.

Veja Como Dormir Rápido Com Esse Calmante Natural de Camomila:

Conheça os incríveis benefícios da camomila para a sua saúde, um dos principais benefícios da camomila é seu efeito calmante e nesse post além dos benefícios você vai conhecer uma receita garantida para acabar com a insônia e as noite mal dormidas.

O ideal é consumir o chá de camomila diariamente, alguns estudos comprovam também a eficiência dos benefícios da camomila promovendo uma taxa de cura mais rápida principalmente para queimaduras, isso ocorre porque a camomila possui efeito anti inflamatório e as pessoas podem tanto beber chá como aplicar folhas secas na área afetada.

No caso de um resfriado comum a camomila também é eficaz pois possui algumas propriedades diuréticas e também altos níveis de antioxidantes e nutrientes que ajudam a manter uma dieta saudável e equilibrada.

Com relação ao sono, a camomila possui propriedades sedativas sendo ideal para auxiliar no tratamento da insônia e ansiedade. O ideal é que a pessoa beba uma xícara de chá de camomila 30 minutos antes de se deitar. É importante também reforçar que quando for deitar, desligue todo e qualquer aparelho eletrônico, desligue todas as luzes e deixe o quarto em uma temperatura agradável para pegar no sono.

Modo de Preparo do Chá de Camomila:

Coloque 1 xícara de água para ferver em um recipiente, assim que levantar fervura coloque uma porção de camomila  e deixe descansar por três a cinco minutos.

Depois disso pegue um coador e coe na sua xícara (não coloque açúcar). Pode ser consumida nesse momento. Depois que terminar de tomar o chá é só deitar e relaxar!

Agora que você já sabe como dormir rápido com um simples chá, compartilhe esse post com pessoas que você deseja ajudar! Os chás para dormir são ótimos para combater a insônia, a ansiedade e o stress do dia a dia. Aproveite essas maravilhas da natureza!